Aufnahme in den Kosmonautenkader: Schaffen Sie diese Übungen?

Die Geschichte der Auswahl der ersten Kosmonauten bewies, dass Übermenschen nicht nur in Filmen existierten. In den 50er und 60er Jahren war der Weltraum eine unbekannte Gefahrenzone für Menschen, und sowjetische Testpiloten gingen durch die Hölle, um zu beweisen, dass ein Mensch unter den extremen Bedingungen überleben kann.

Heute wissen wir mehr über die Auswirkungen von Weltraumflügen auf den menschlichen Körper und die Messlatte ist nicht mehr so hoch wie in der Vergangenheit. Die Hauptanforderungen für die körperliche Gesundheit der Kandidaten sind die gleichen wie für Olympioniken: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Agilität.

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Der Körper eines modernen Kosmonauten muss gegen die feindlichen Faktoren eines Raumfahrtfluges resistent sein. Dazu zählen beispielsweise Überbelastung, Schwerelosigkeit, Hypoxie oder eine vestibuläre Reizung. Für all das gibt es spezielle Trainingsfluggeräte.

Aber was genau bedeutet das für gewöhnliche Menschen? Kann sich jeder auf den Weltraum vorbereiten?

Trainer Alexander Serdjuk

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Alexander Serdjuk – der führende Trainer und Lehrer der Abteilung der physischen Ausbildung von Kosmonauten – listet die Übungen auf, um die erste Auswahlstufe erfolgreich zu bestehen.

Hinweis: Die folgenden Anforderungen gelten für das Alter von 30 bis 35 Jahren.

1 Der Romberg-Test ist ein neurologisches Verfahren, dass Ihren Gleichgewichtssinn überprüft. Bei dem Test müssen die Kandidaten 40 Sekunden lang mit zusammenstehenden Füßen und geschlossenen Augen aufrecht stehen. Die Idee dahinter ist, dass das Gleichgewicht aus der Kombination mehrerer neurologischer Systeme, nämlich Propriozeption, vestibuläre Ebene und Sehvermögen, besteht. Wenn zwei dieser Systeme funktionieren, sollte die Person in der Lage sein, ein gutes Gleichgewicht vorzuweisen. Der Schlüssel bei diesem Test liegt darin, das Sehvermögen auszuschließen. Dies lässt nur zwei der drei Systeme übrig, um im Gleichgewicht zu bleiben, und wenn es eine vestibuläre oder sensorische Störung gibt, wird der Kandidat anfangen zu schwanken.

2 Klimmzüge – Zehn Wiederholungen.

3 Übungen auf dem Trampolin – 90, 180 und 360 Grad Drehungen.

4 Shuttle-Run – In 27 Sekunden zwischen zwei Linien mit einem Abstand von zehn Metern zehn Mal hin und her rennen.

5 Manuelles Fahrradergometer (genau wie auf der Internationalen Raumstation) – Dies hilft zu beurteilen, wie Ihr kardiorespiratorisches System funktioniert. Treiben Sie das Rad mit den Händen statt mit den Beinen an.

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6 Laufen –Einen Kilometer in 3,5 Minuten.

7 Wall-Angels – Bleiben Sie für 25 Sekunden in dieser Position.

8 Weitsprung – Mindestens 2,10 Meter.

9 Laufen auf dem BD-2 Laufband (genau wie auf der Internationalen Raumstation) – Dies hilft zu beurteilen, wie Ihr kardiorespiratorisches System funktioniert.

10 Kopfsprung ins Wasser aus drei Metern Höhe

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Der Test zeigt die volle Kontrolle von Körper und Geist. Der Kandidat steht gerade am Rand des Sprungbretts und muss anfangen, hinunterzukippen, ohne irgendeinen Teil des Körpers zu beugen, um dann mit dem Kopf zuerst ins Wasser einzutauchen. Wenn Sie sich auch nur ein wenig beugen, trifft der Körper auf das Wasser.

11 Tauchen Sie 20 Meter an einem Stück.

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12 Schwimmen – 800 Meter in 21 Minuten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Standards zu erfüllen, sollten Sie nicht in Panik geraten. Die nächste Auswahlrunde für den Kosmonautenkader wird in zwei bis drei Jahren stattfinden, sodass Sie gerade noch genug Zeit haben, Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

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